сканирование
стопы
Версия для слабовидящих

Счастливая беременность

Счастливая беременность
Искренне желаю здоровья, счастья и благополучия вам и вашим близким!
Ирина Ефимова, генеральный директор компании «Основа движения»

1 триместр (1-12 недель)

1_trimestr_pregance.jpg
Первый триместр, пожалуй, самый ответственный за всю беременность, т.к. именно сейчас формируется организм малыша. Важно, чтобы беременность была для Вас желанной, ведь желанные дети появляются на свет более крепкими и активно развиваются ещё будучи у мамы в животике.
Между будущим малышом и матерью устанавливается не только физиологическая, но и эмоциональная связь. Отныне вам предстоит заботиться о двоих. Ваш малыш сейчас живет одной жизнью с вами и его здоровье напрямую связано с вашим самочувствием. Относитесь к себе особенно бережно и внимательно, оградите от любых психологических и физических перегрузок, недосыпания, постарайтесь заполнить себя хорошими эмоциями, думать о будущем только с оптимизмом и организуйте свою жизнь с максимальной пользой для здоровья. Впереди вас ждет путь длиною в несколько месяцев и долгожданный результат — рождение здорового малыша.

Что понадобится вам в 1 триместре:
Читайте еще: что нужно знать будущей маме о варикозе


2 триместр (13-27 недель)

2_trimest_pregance.jpg

Вы и ваш малыш вступили во второй триместр, и вас обоих можно поздравить с тем, что треть пути уже преодолена. Второй триместр беременности, длящийся с 13-ой до 27-ой недели включительно, проходит, как правило, значительнее легче и считается по праву «золотым временем», периодом Расцвета Беременности. Гормональные перестройки первого триместра закончились, организм уже адаптировался, утренняя тошнота, которая могла вас беспокоить, отступила, и теперь Вы будете чувствовать себя более спокойной и энергичной. Ваш ребеночек растет и развивается. От вас требуется терпение, спокойствие, соблюдение рекомендаций врача, а также выражение полной любви к своему ребенку, он вас чувствует и уже общается с вами. Именно в эти три месяца налаживается самый прямой контакт и самая прочная связь между мамочкой и будущим ребенком.

чулки для беременных.jpgЧто понадобится вам во 2 триместре:


Забота о стопах

Во время беременности вес будущей мамы увеличивается, а связки становятся значительно эластичнее, чем раньше. Это ведет к дополнительной нагрузке на стопы и их уплощению, могут появиться усталость, тяжесть в ногах, боли и отеки. Скажите на время беременности категорическое «Нет!» высоким каблукам, иначе Ваши связки, мышцы и сосуды ног, поясница получат дополнительную ненужную нагрузку. И это ещё не всё! Высокий каблук во время беременности – это многочисленные растяжки и отвисший живот, падения и травмы, изменение положения малыша в утробе, что опасно для естественных родов. Но самое неприятное последствие – повышение тонуса матки и риск выкидыша и преждевременных родов.
Если не защитить стопы в этот момент, то в дальнейшем может развиться плоскостопие, деформации суставов ног и позвоночника. Самое важное сейчас – помочь Вашей стопе сохранить её главную функцию - естественную амортизацию, которая смягчает удары при ходьбе. От того, насколько хорошо стопа выполняет её, зависит здоровье суставов ног, позвоночника и всего организма.
Ортопедические стельки и обувь помогут в этом, они позаботятся о Ваших ножках и подарят им всё, в чем они нуждаются: обеспечат хорошую амортизацию стопы, создадут удобство и потрясающий комфорт, мягко поддержат и разгрузят своды стопы, уменьшат нагрузку на суставы и позвоночник, снизят утомляемость ног, избавят от отеков и болей, защитят от плоскостопия, варикоза, повысят устойчивость при стоянии и ходьбе, улучшат кровообращение ног и общее самочувствие.

Гимнастика для «двоих»

гимнастика.jpg


Вынашивая ребенка, как правило, многие будущие мамы отказываются от активного образа жизни, считая, что тем самым сохраняют здоровье себе и малышу. А ведь поддержание физической формы во время беременности необходимо как ни в какое другое время! Главное – нельзя забывать, что гимнастика для будущей мамы должна быть щадящей, аккуратной и без резких движений. А, перед тем, как делать упражнения, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Незаменимый помощник будущей мамочке – мяч-фитбол, который позволяет с комфортом выполнять упражнения даже на очень больших сроках. Самые несложные упражнения на мяче сделают позвоночник более гибким, суставы - подвижными, повысят тонус мышц спины и пресса, улучшат крово- и лимфообращение, разгрузят поясницу и крестец, которые несут самую большую нагрузку во время беременности.

Гимнастика на мячах:
• помогает выносить и родить без проблем здорового ребенка
• позволяет быстрее адаптироваться к происходящим в организме изменениям
• подготавливает к предстоящим родам, укрепляя мышцы таза, живота и спины
• улучшает кровообращение внутренних органов и обмен веществ

Получите бесплатно специальный комплекс упражнений на мяче для беременных у консультантов наших магазинов!
В последнее время мячи-фитболы всё чаще используются непосредственно во время родов для расслабления, которое снимает усталость и напряжение мышц, смягчает боль и облегчает схватки. И фитбол в этом очень помогает. Покачивания на мячике позволяют наладить правильное дыхание и существенно облегчить боли во время схваток. Особенно его рекомендуют использовать в первой половине родов, чтобы облегчить раскрытие шейки матки.
Мяч-фитбол – универсальное решение после рождения малыша. Он пригодится для улучшения самочувствия мамы и скорейшего восстановления её физической формы - укрепит мышцы живота, спины, ягодиц, тазового дна, ног, улучшит кровообращение, тем самым уменьшая послеродовую боль. Мяч можно использовать для комфортного сидения мамы в послеродовый период, кормления и укачивания малыша.
И, конечно же, он послужит незаменимым приспособлением для веселой развивающей гимнастики для малыша уже в начале второго месяца его жизни.


3 триместр (28–42 недели)

3_trimestr_pregance.jpg

До родов осталось 3 месяца! В эти месяцы ваша кроха активна и движения его становятся все ощутимей: то ручкой изнутри толкнется, то ножкой упрется. Сейчас стартуют последние приготовления к радостному событию: организм будущей мамы выходит на «финишную прямую», подходит к концу формирование и совершенствование малыша, и растет он, как в сказке: «ни по дням, а по часам».Теперь для малыша особенно важно общение, поэтому как можно чаще общайтесь, разговаривайте с ребенком, давайте ему слушать музыку. Получайте радость и удовольствие от общения с малышом. Еще три месяца, и вы — настоящая мама!

Что понадобится вам в 3 триместре:


Поддержка для позвоночника

гимнастика для беременных.jpgВо время беременности позвоночник будущей мамы подвергается большим нагрузкам, ведь её вес за это время увеличивается более чем на 10 кг. Также на позвоночник оказывают давление растущий малыш и внутренние органы. Одновременно с этим под воздействием гормональной перестройки расслабляются и становятся эластичнее суставы и связки. Всё это приводит к тому, что будущая мама может ощущать сильный дискомфорт и боли, особенно в области поясницы.
Чтобы избежать этого, необходимо начиная со 2 триместра носить специальный бандаж для беременных, который:
• разгрузит спину и снимет болевые ощущения в пояснице
• поддержит живот во время активного движения
• защитит кожу живота от возникновения растяжек
• позаботится о правильном положении и развитии ребеночка
• предупредит повышение тонуса матки
Использование бандажа в послеродовом периоде поможет вернуть тонус мышцам и коже живота и быстрее восстановить вашу фигуру.


Полноценный отдых

ортопедические подушки.jpgНе секрет, что организм будущей мамы работает с повышенной нагрузкой. Самый простой и естественный способ восстановить силы — сон. Для беременной женщины полноценный отдых и сон просто необходимы!
Чтобы организм отдыхал и набирался сил, вам должно быть максимально удобно. И в этом вам помогут различные ортопедические подушки и матрацы:
подушки и матрацы для сна — Ваш сон станет глубоким, спокойным и полноценным, всё тело расслабится, уйдут боли и усталость, улучшится общее самочувствие
подушка под спину — мягко поддержит поясницу, снимет нагрузку и болевые ощущения, возникающие при длительном сидении
подушка для сидения — снимет нагрузку с промежности и области таза, разгрузит позвоночник, уменьшит болевые ощущения, создаст комфорт при сидении (особенно в послеродовом периоде)
многофункциональные подушки для беременных и кормящих мам — создадут особый комфорт всему телу, помогут выбрать максимально удобную и расслабляющую позу при отдыхе;
а после рождения малыша обеспечат маме комфорт при кормлении, защитят ребенка от падения и смещения во сне или вне детской кроватки


Чистый воздух и вода

чистый воздух и вода.jpgБудущий малыш, как и взрослый человек, нуждается в кислороде и воде, но получить он их может только от мамы.
Качество воздуха, которым дышит будущая мама, имеет очень большое значение, ведь более 50% всех экологически обусловленных заболеваний вызвано именно загрязнением атмосферного воздуха.
Выбросы промышленных предприятий и автомобилей, банальная пыль, бактерии, пыльца, шерсть животных, табачный дым, иссушенный обогревателями воздух — справиться со всеми этими негативными факторами и создать у себя дома оазис чистого воздуха вам помогут увлажнители и очистители воздуха, ультрафиолетовые облучатели.
Вода — источник жизни, поэтому вода, которую пьет будущая мамочка, должна быть чистой! Соединения хлора способны проникать через плаценту, негативно действовать на иммунитет, провоцировать заболевания и генетические аномалии, а, значит, могут нанести непоправимый вред малышу. Поэтому вам понадобится домашний фильтр, гарантирующий полезность, вкусность и безопасность полученной с его помощью воды.
Все это — ваши надежные друзья в создании здорового микроклимата и поддержании чистоты дома, ведь самочувствие мамы и малыша во многом зависит от этого. С такими помощниками Вам легко и просто заботится о здоровье растущих детей и всей семьи, надолго создав в своем доме комфортную и безопасную среду.

Защита от простуды

беременность без простуд.jpgВ идеале будущей мамочке лучше бы вовсе не болеть, но наш сибирский климат своеобразен и полон «сюрпризов», поэтому избежать простуды (особенно в холодный сезон) не всегда удается. Заботящаяся о себе будущая мама будет стараться меньше бывать в людных местах, не ездить без крайней нужды в общественном транспорте, но и это не принесёт 100%-ной гарантии. Способов «похватить» вирус достаточно: при посещении поликлиники, простуда у ваших близких, вирус могут принести ваши старшие дети, которые ходят в детский сад или школу.

Вспомните, что лучшая защита вашего здоровья — это профилактика:

• максимально оздоровите свой организм, употребляя здоровую, естественную, натуральную пищу, насыщенную витаминами, микроэлементами, минеральными солями
• обязательно высыпайтесь и больше бывайте на свежем воздухе
• занимайтесь легкими физическими нагрузками 
• подберите безопасные и удобные для вас закаливающие процедуры
• употребляйте то, что повышает защитные свойства организма: специи и травы (куркума, имбирь, гвоздика, чеснок, розмарин, чабрец, базилик), витаминные чаи, безопасные иммунизирующие пищевые добавки, натуральные соки домашнего приготовления
• очищайте, оздоравливайте и увлажняйте воздух дома с помощью натуральных эфирных масел и домашней климатической техники
Вашими лучшими помощниками в профилактике и лечении простуды во время беременности станут эффективные домашние приборы: ультрафиолетовые облучатели обеззаразят воздух, приспособления для промывания носа мягко очистят слизистые, ингаляторы и физиоприборы быстро и эффективно облегчат ваше состояние, увлажнители и очистители воздуха позволят легче дышать, солевые лампы поднимут иммунитет и укрепят здоровье дыхательных путей. Они безопасны для мамы и будущего малыша и очень пригодятся в дальнейшем для заботы о здоровье всей семьи.




Ультрафиолетовый облучатель «Солнышко» — ваш добрый домашний доктор:

• облучение воздуха в доме ультрафиолетовыми лучами обеззараживает его без химии и токсинов
• под воздействием гибнут различные вирусы, бактерии, грибки
• кварцевание воздуха предотвращает распространение инфекции и защищает здоровье всей семьи
• местное облучение слизистых лечит насморк и боль в горле без капель и таблеток
• «загорание» под близкими по спектру к солнечному свету, укрепляет иммунитет и способствует естественной выработке витамина D у малышей, защищая от рахита

Красота — это гармония

lampa.jpgКрасота обладает великой силой — поселяясь в душе человека, она заставляет ее петь, стремиться к  лучшему, заставляет жить. Красота разлита вокруг нас, она присутствует везде и во всем — нужно только уметь ее рассмотреть. Красота проникает в каждый уголок, наполняя собой все, что готово ее принять — будь то человек, животное, цветок или ручей. Красота — это гармония.
«В человеке все должно быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли…». И точно так же все должно быть прекрасно в окружающем нас мире. Окружите себя светлым, гармоничным и красивым, ведь при взгляде на  красивое душа каждого человека наполняется теплом и светом.
Волшебство солевой лампы — в гармонии света и соли. Это ни с чем несравнимое зрелище лучей света,
проходящих через толщу древней соли, открывающее её истинную красоту, способное остановить взгляд
надолго. Плафон солевой лампы изготовлен из кристаллической каменной соли, созданной на протяжении
миллионов лет. Каменная соль выделяет отрицательные ионы, полезные своими химическими свойствами,
и делает воздух, которым мы дышим, чистым, приятным и целебным.

Уникальные качества солевой лампы:
• Для здоровья и души
Благотворно влияет на здоровье и душевное состояние, укрепляет иммунитет и повышает жизненный тонус, способствует долголетию, сохраняет молодость и красоту. Гармонизирует психику, дарит ощущение расслабленности, защищенности, массу приятных эмоций.
• Для дома и семьи
Удивительным образом влияет на микроклимат в доме, наполняя его живой, позитивной, здоровой энергией. Очищает воздух, насыщает его целебными отрицательными ионами и нейтрализует вредное влияние бытовой техники. Мягкие лучи солевой лампы прогоняют из дома беспокойство, страхи, печаль, сохраняя любовь и теплые отношения между домочадцами. Солевая лампа — это приятная, расслабляющая атмосфера уюта и гармонии, нежно разливающаяся по Вашему дому.

Приятная польза

massage.jpgРазличные оздоравливающие процедуры, направленные на укрепление здоровья и улучшение самочувствия, только приветствуются во время беременности. Массаж — процедура во всех отношениях нужная, но необходимо помнить, что далеко не все массажеры и виды массажа полезны в этот период. Они должны быть абсолютно безопасны и для будущей мамы, и для ребенка, поэтому прежде чем применять их, обязательно посоветуйтесь со специалистом. Безопасные массажёры для будущих мам — массажные коврики и тапочки, подушки, шарики и валики, универсальные роликовые массажеры (деревянные, силиконовые, пластиковые).
Массаж необходим Вам:
• для снятия болей и отёков
• улучшения циркуляции крови и нормализации обмена веществ
• повышения защитных сил организма
• профилактики плоскостопия и варикоза
• избавления от напряжения, стресса и бессонницы
Массаж при беременности должен быть легким, ненавязчивым, поглаживающим, расслабляющим.
На любом сроке беременности очень полезен аюрведический самомассаж с целебными маслами. Эта мягкая и расслабляющая техника несет в себе мощное оздоравливающее действие, выраженный косметический эффект и восстановление энергетического баланса организма. Аюрведический массаж во время беременности помогает снять стресс, напряжение, расслабить мышцы, убрать боль из поясницы. Регулярная практика массажа готовит тело будущей мамы к предстоящим родам, позволяет коже и мышцам справиться с возникающей в этот момент нагрузкой и напряжением, сохраняя их эластичность и защищая от возможных разрывов.


Здоровое питание

чистый воздух и вода 2.jpg


С древних времен питанию будущей мамы уделялось особое внимание. В старинных медицинских трактатах всегда был раздел, посвященный рождению ребенка, в котором давались советы что можно и нельзя есть женщине в разные периоды беременности, как с помощью питания добавить себе сил.
Например, в Аюрведе — древнеиндийской системе здоровья, говорится, что беременной женщине надо посещать красивые места, общаться с красивыми людьми и кушать вкусную, полезную и красивую пищу. Пища, принятая наедине или в компании близких людей, не спеша, с наслаждением и благодарностью, наполнит ваше тело необыкновенной энергией, которой хватит на двоих! Считается, что наше тело, по сути, состоит из того, что мы едим. А когда речь идет о питании во время беременности, мысль о том, что пища строит тело, следует понимать буквально. На физическом и энергетическом уровнях именно из продуктов, которые употребляет будущая мать, формируется тело и здоровье малыша.
«Нет» — продуктам с ГМО и красителями; консервированным продуктам; полуфабрикатам; фастфуду и быстрому перекусу; глубоко прожаренной, очень острой, кислой и соленой пище; кофе и газированным напиткам; большому количеству сладкого
«Да» — биопродуктам; сезонным овощам, зелени, фруктам и орехам; специям и травам; натуральным молочным продуктам и растительным маслам; чистой воде и натуральным сокам; соевым продуктам; морской рыбе; зерновым, крупам и муке грубого помола; полезным сладостям (мед, сухофрукты, ягоды)




pregance_food.jpg«Беременные» советы:

• Свежекипяченое молоко с добавлением ванили, мускатного ореха, корицы, масла и меда — прекрасное успокаивающее и согревающее средство, а так же регулирует обмен веществ
• Напиток из фиников, фенхеля, миндального ореха, кардамона очень хорошо поддержит энергетику в теле мамы и поможет развитию костной ткани, мышц и сухожилий малыша
• Куркума, разведенная в молоке, очистит кровь, выведет токсины и поднимет иммунитет. При родах такой напиток действует как природный анальгетик и может частично ослабить болевые ощущения. А всего полчайной ложки куркумы в день в сочетании с медом — это полноценный источник железа
• Чай с имбирем облегчают утреннюю тошноту, улучшает пищеварение и защищает от простуды. Имбирь снимает мышечные спазмы, что может быть полезно при гипертонусе матки
• Чеснок, добавленный в пищу при готовке, укрепит иммунитет, стабилизирует давление, улучшит кровообращение и снизит риск появления тромбов
• Кориандр взбодрит, улучшит пищеварение, устранит изжогу и утреннюю тошноту, поможет в борьбе с аллергией
• Ромашка оказывает мягкое воздействие на пищеварение и облегчает запоры. Кроме того, чай из ромашки поможет расслабиться



SPA для беременных

spa.jpg

Еще в древние времена мудрые лекари обратили внимание на такую закономерность — если будущая мама пребывает в абсолютном спокойствии, то и кроха появится на свет уравновешенным и спокойным. Так важно прожить все девять месяцев ожидания в состоянии покоя, целостности, полноты жизни, гармонии с собой и окружающим миром.
Для любой женщины гармоничное настроение напрямую связано с хорошим самочувствием и внешней привлекательностью. Организм будущей мамы претерпевает глобальную гормональную перестройку. Кожа, волосы и ногти, как зеркало состояния организма, отражают все изменения, происходящие в Вас, и требуют особого внимания и ухода.
Откройте для себя релаксацию и уход с помощью промасливания всего тела натуральными маслами. Эта процедура будет очень полезна во время вынашивания малыша и может стать для Вас приятной ежедневной привычкой на протяжении всей жизни.
• Питает кожу и подкожные ткани, что увеличивает эластичность и гладкость кожи, снимает сухость и раздражение, предотвращает образование растяжек и возможных разрывов во время родов.
• Мягко заботится о коже груди, подготавливая её к кормлению малыша и гармонизируя этот процесс.
• За счет глубокой проникающей способности масел выводит шлаки и токсины через кожу, очищая организм от всего ненужного.
• Несет сильный оздоровительный эффект, улучшая общее самочувствие, нормализуя сон и повышая иммунитет.
• Большое содержание кальция (например, в кунжутном масле) положительно влияет на состояние костей, зубов и ногтей.
• Тонко действуя на психическом и энергетическом уровнях, приводит в гармоничное равновесие чувства, эмоции, мысли, нормализует состояние нервной системы, снимает стресс, усталость, нервное напряжение, уменьшает перепады настроения, нервозность, беспокойство, очищает и выравнивает энергетику.


Домашняя аромамагия

aromaterapy.jpgЗа всю многовековую практику беременности женщины выработали множество способов, обеспечивающих им хорошее самочувствие и умиротворенное состояние. Один из них — ароматерапия, способ, актуальный и в наши дни. Ароматерапия — это не только приятные запахи, но и различные расслабляющие и ухаживающие косметические процедуры, лечение различных заболеваний, массажи, душевное равновесие и уютная атмосфера в доме.

Существует специальная «техника безопасности» для беременных:

• Главный критерий в применении аромамасел — выбирайте только те масла, запах которых вам приятен и не вызывает даже малейшего дискомфорта
• Разрешены только натуральные эфирные масла высшего качества
• Во время беременности используйте не более половины обычной дозы аромамасел
• Наносите на кожу только сильно разбавленные (смешанные с основой) аромамасла
• Исключите внутреннее употребление аромамасел



Как помогает ароматерапия во время беременности?

• Запахи лаванды, , нероли — мощное успокоительное и расслабляющее средство
• Масло сосны, чайного дерева, эвкалипта — убережет вас от простуды, гриппа и ОРЗ
• Добавление масел в средства для ухода за кожей и волосами — отличный способ поддержать Вашу красоту
• Ножные ванны и натирания ног с добавлением масла апельсина, лимона, лаванды, лемонграсса, герани уменьшат отеки и проявления варикоза
• Растирание или ванна с сандалом и лавандой снимут нагрузку и боли с нижней части спины
• Ухаживать за чувствительными во время беременности молочными железами помогут масла герани, апельсина и сладкого миндаля
Натуральные эфирные масла — чистые как природа, самое лучшее для Вас и Вашего малыша!

Немного моментов в жизни женщины могут сравниться по интенсивности эмоций со временем, когда она носит ребенка. Рождение ребенка несет в себе огромный положительный эмоциональный заряд. Проживите это замечательное время в атмосфере радости, здоровья, гармонии, красоты, комфорта, ласки, заботы, чуткости!

Читайте далее:
что взять с собой в роддом
что нужно знать будущей маме о варикозе
подборка товаров для будущих мам и в послеродовой период
подборка товаров для здоровья ребенка