Несколько рекомендаций для сохранения красивой осанки
Спим правильно
Сон на полужесткой постели, желательно на специальном ортопедическом матрасе, с маленькой подушкой.
Ходим правильно
Профилактика и лечение плоскостопия с помощью ортопедических стелек и обуви.Главная функция стелек - амортизировать ударные нагрузки на стопу, суставы и позвоночник. В зависимости от вида плоскостопия и возраста можно подобрать ребенку максимально подходящие ортопедические стельки. Ортопедическая обувь защищает от плоскостопия, обеспечивает стопам максимальную устойчивость,уменьшает нагрузку на стопы, дарит удовольствие от ходьбы.
Сидим правильно
Ребенок должен сидеть так, чтобы была опора дляног, спины и рук. Высота стола - на 2-3 см выше локтя опущенной руки ребенка. Если ноги не достают до пола, подставить под них скамейку. Садиться на стул нужно так, чтобы вплотную касаться спинки стула(можно использовать специальные подушки для спины), расстояниемежду грудью и столом - 1,5 - 2 см, голова немного наклонена вперед,расстояние от глаз до стола - 30 см. Книгу надо держать в наклонном
положении, а тетрадь класть под углом 300. Рекомендуем сидеть на специальных надувных подушках, которые помогают укрепить мышцы спины.Делаем перерывы: во время урока каждые 15-20 минут для гимнастики.
Носим рюкзак и сумку правильно
Нагрузка должна быть равномерной и симметричной.Много двигаемся
Очень полезны упражнения на больших гимнастических мячах (фитболах).Гимнастика с использованием фитболов позволяет тренировать правильнуюосанку, улучшить тонус мышц спины, брюшного пресса, конечностей, стоп.
Полезны упражнения с валиком - массажером. Гимнастика с ним укрепляет мелкие мышцы стопы.Эффективное средство для профилактики и лечения плоскостопия -хождение по массажному коврику:бугорки различной высоты и диаметра на поверхности коврика стимулируют подошвенную поверхность стопы ребенка, укрепляют мышцы стоп.
