4 рекомендации для здоровья стопы

​Часто мы не обращаем внимания на то, что с нашими стопами начались какие-то изменения. Даже когда ноги уже откровенно «жалуются». Немногие знают, что натоптыши, растущая «косточка» возле большого пальца, боль в стопе — порой не просто досадные неприятности. Это одни из основных признаков плоскостопия.

Сама по себе плоская стопа не так страшна, гораздо серьезнее ее последствия для всего организма. Такая стопа не в состоянии погасить нагрузку, возникающую при каждом шаге. Разрушительная ударная волна распространяется от пяток до шейного отдела позвоночника, что приводит к деформациям и болям в суставах ног и позвоночнике, остеохондрозу, радикулиту, частым головным болям. Кроме того, плоскостопие способствует развитию варикозной болезни вен и может создать серьезные проблемы будущим мамам во время беременности.

Как помочь своим ногам

1. Носите правильную обувь

Для взрослых: устойчивый каблук 2–4 см, комфортная полнота, задник или углубление под пятку, нескользящая подошва с гибким носком. «Нет» — плоской подошве и высокому каблуку.



Для детей: любая детская обувь должна обладать жестким задником, удерживающим пятку, небольшим каблучком 0,5–1,5 см, иметь нескользящую подошву и регулировку полноты с помощью шнурков или липучек. Лечебная обувь для детей отличается более высоким задником и подбирается индивидуально после консультации с детским ортопедом.

2. Делайте гимнастику для ног

Стопе необходимо специальное активное движение, при котором прорабатывается вся ее поверхность, укрепляются мелкие мышцы стопы, стимулируется работа всего организма. Самый простой способ — использовать массажные коврики, валики, шарики.

3. Используйте корректоры для стопы

При растущей «косточке» возле большого пальца, деформации пальцев, мозолях, натоптышах и т.п. помогут специальные корректоры. Они уменьшат болевые ощущения, предотвратят развитие деформации, сделают ходьбу более комфортной.

4. Носите ортопедические стельки

Ортопедические стельки — первое, что рекомендуется для профилактики и лечения плоскостопия. Они мягко поддерживают своды стопы и восстанавливают их амортизационные функции, снижают болевые ощущения и утомляемость ног, повышают комфортность любой обуви.



Когда и кому нужны ортопедические стельки

• Людям, постоянно работающим «на ногах».
• При «сидячем» труде.
• При варикозном расширении вен на ногах.
• После травм суставов ног и позвоночника.
• Людям с диабетом и заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
• При наследственной предрасположенности к плоскостопию и варикозу.
• Беременным женщинам.
• Детям в период быстрого роста.
• Пожилым людям.
• При избыточном весе.
• Если вы носите обувь с высоким каблуком.
• При длительной ходьбе и интенсивных физических нагрузках.

При выборе ортопедических стелек учитывайте:

• назначение стелек — например, стельки для спорта или для повседневной жизни;
• состояние стоп — есть ли плоскостопие, деформации, травмы ног и т.п.;
• индивидуальные пропорции стопы — например, широкая стопа, высокий взъем и т.п.;
• высоту каблука и тип вашей обуви — например, для обуви на высоком каблуке и узкой модельной обуви существуют специальные стельки и полустельки.

В магазинах Основа Движения опытные консультанты помогут выбрать правильные стельки с учетом всех индивидуальных особенностей.