Сама по себе плоская стопа не так страшна, гораздо серьезнее ее последствия для всего организма. Такая стопа не в состоянии погасить нагрузку, возникающую при каждом шаге. Разрушительная ударная волна распространяется от пяток до шейного отдела позвоночника, что приводит к деформациям и болям в суставах ног и позвоночнике, остеохондрозу, радикулиту, частым головным болям. Кроме того, плоскостопие способствует развитию варикозной болезни вен и может создать серьезные проблемы будущим мамам во время беременности.
Как помочь своим ногам
1. Носите правильную обувь
Для взрослых: устойчивый каблук 2–4 см, комфортная полнота, задник или углубление под пятку, нескользящая подошва с гибким носком. «Нет» — плоской подошве и высокому каблуку.
.jpg)
Для детей: любая детская обувь должна обладать жестким задником, удерживающим пятку, небольшим каблучком 0,5–1,5 см, иметь нескользящую подошву и регулировку полноты с помощью шнурков или липучек. Лечебная обувь для детей отличается более высоким задником и подбирается индивидуально после консультации с детским ортопедом.
2. Делайте гимнастику для ног
Стопе необходимо специальное активное движение, при котором прорабатывается вся ее поверхность, укрепляются мелкие мышцы стопы, стимулируется работа всего организма. Самый простой способ — использовать массажные коврики, валики, шарики..jpg)
3. Используйте корректоры для стопы
При растущей «косточке» возле большого пальца, деформации пальцев, мозолях, натоптышах и т.п. помогут специальные корректоры. Они уменьшат болевые ощущения, предотвратят развитие деформации, сделают ходьбу более комфортной.
4. Носите ортопедические стельки
Ортопедические стельки — первое, что рекомендуется для профилактики и лечения плоскостопия. Они мягко поддерживают своды стопы и восстанавливают их амортизационные функции, снижают болевые ощущения и утомляемость ног, повышают комфортность любой обуви.
.jpg)
Когда и кому нужны ортопедические стельки
- Людям, постоянно работающим «на ногах».
- При «сидячем» труде.
- При варикозном расширении вен на ногах.
- После травм суставов ног и позвоночника.
- Людям с диабетом и заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
- При наследственной предрасположенности к плоскостопию и варикозу.
- Беременным женщинам.
- Детям в период быстрого роста.
- Пожилым людям.
- При избыточном весе.
- Если вы носите обувь с высоким каблуком.
- При длительной ходьбе и интенсивных физических нагрузках.
При выборе ортопедических стелек учитывайте:
- назначение стелек — например, стельки для спорта или для повседневной жизни;
- состояние стоп — есть ли плоскостопие, деформации, травмы ног и т.п.;
- индивидуальные пропорции стопы — например, широкая стопа, высокий взъем и т.п.;
- высоту каблука и тип вашей обуви — например, для обуви на высоком каблуке и узкой модельной обуви существуют специальные стельки и полустельки.