Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) включила остеопороз в десятку самых серьезных заболеваний в мире.
Остеопороз – заболевание скелета, метаболическое нарушение, при котором масса костной ткани снижается, а новая не успевает создаваться. Кости разрушаются, становятся хрупкими и повышается риск переломов.
Основные осложнения остеопороза – переломы.
Чаще всего это переломы позвонков грудного и поясничного отдела и бедренной кости. По статистике переломы позвонков наступают в возрасте от 65 лет, а бедренной кости - от 75-80 лет. Это связано с различным анатомическим строением костной ткани позвонков и бедренной кости.
Обычно остеопороз протекает бессимптомно. Основной метод диагностики - денситометрия, определяющая минеральную плотность костной ткани. Лучше проводить это исследование на ранней стадии, когда переломов еще нет.
Поэтому обращайте внимание на следующие факторы риска и изменения в организме, чтобы вовремя диагностировать заболевание и защитить себя от травматизма.
- Женский пол, менопауза
- Возраст старше 65 лет
- Вес менее 57 кг, светлая кожа
- Плохое питание, недостаток кальция и витамина Д
- Низкая физическая активность
- Курение и алкоголь
- Сахарный диабет
- Патологии щитовидной железы и ЖКТ
- Боли в спине
- Любой перелом в прошлом
- Переломы у близких родственников старше 50 лет
- Уменьшение роста на 1,5-4 см
- Прием кортикостероидов
Профилактика и лечение остеопороза включает в себя изменение образа жизни, использование ортезов, лекарственную терапию (только по назначению врача). Это поможет замедлить постоянную потерю костной ткани, поддержать и увеличить её плотность.
Активность и ортезы
Ключевые моменты эффективного лечения остеопороза - движение и ортопедическая поддержка.
- Физическая активность развивает и укрепляет мышечный каркас, восстанавливает костную ткань
- Ортопедические изделия уменьшают болевые ощущения и позволяют увеличить активность
При постоянных нагрузках в кости выделяются факторы роста. Мышцы и кости тесно связаны, поэтому активация мышц способствует восстановление костной ткани (принцип обратной биологической связи).
Существуют технологичные тренажеры-корректоры для позвоночника при остеопорозе, которые за счет индивидуального моделирования:
- Стабилизируют и активно выпрямляют позвоночник
- Уменьшают нагрузку на позвонки, снимают болевой синдром
- Минимизируют риск переломов
- Укрепляют мышцы спины
- Формируют привычку правильной осанки
Питание и прием добавок
Для нормализации кальциевого обмена и восстановления костной ткани необходимы:
- Здоровая диета - продукты, богатые кальцием и витамином Д (молочные продукты, сыры, зеленые овощи, злаки, жирная рыба)
- Дополнительные препараты кальция и витамина Д
- Препараты для поддержания и восстановления суставов и костно-мышечной ткани (хондроитины, мумиё)
Профилактика падений
Защититься от падений и возможных переломов помогут:
- Поручни, доски/стулья для ванны, насадки на унитаз, кресла-туалеты – для безопасности в быту
- Ортопедическая обувь и стельки, трости и ходунки – для устойчивости при перемещениях дома и на улице