Школа – это новый образ и ритм жизни, которые становятся немалым испытанием для здоровья ребенка. Высокая умственная активность, переутомление, стрессы, длительное статичное сидение – все это может привести к снижению иммунитета, переутомлению, нарушениям осанки.
Нарушение осанки и искривление позвоночника – основная проблема школьного периода.
Основные причины этого:
- Период бурного роста (особенно в 11-12 лет), когда развитие костей и мышечной ткани идет неравномерно
- Долгое сидение в неправильной позе
- Малоподвижность
- Неудобные условия сна
Как сохранить здоровье школьника?
1. Удобное рабочее место
Вынужденное длительное сидение за уроками - большая нагрузка для школьника, ведь для ребенка естественно много двигаться. Пытаясь разнообразить скучное статичное сидение, ребенок принимает самые разные неестественные позы, сутулится. Это очень сильно влияет на осанку и позвоночник в целом. Ортопедические парты и стулья, разработанные с учетом анатомических особенностей, сделают рабочее место ребенка максимально удобным, регулируются по мере его роста и сохранят здоровье спины на протяжении всей школы.
Например, коленный стул, спроектированный с учетом анатомических и физиологических особенностей позвоночника, коррекции осанки и поддержания ее нормального формирования в период интенсивного роста:
- Снижает нагрузку на позвоночник, создавая естественное положение спины
- Естественным образом формирует привычку держать правильную осанку
- Снижается усталость и повышается работоспособность за счет естественной позы тела
- Оптимален для школьников с 1 по 11 класс
- Регулируется под рост 110-190 см
Для обычного стула можно использовать балансировочные подушки для сидения. При сидении на такой подушке происходят незначительные, но эффективные движения в области позвоночника. За счет этого обеспечивается разгрузка и естественная работа межпозвоночных дисков, укрепление мышц спины и сохраняется нормальное функционирование позвоночника.
2. Крепкий и здоровый сон
Высокие нагрузки в школе требуют хорошего отдыха и полноценного восстановления сил. Систематический сон в комфортной и удобной обстановке положительно действует на нервную систему, способствует хорошему аппетиту, восстанавливает энергию для дневной активности. Кроме того, в школьном возрасте продолжается активное формирование позвоночника и всей костно-мышечной системы ребенка, вырабатывается привычка к здоровой и красивой осанке на всю жизнь. Поэтому очень важно, чтобы во время сна положение тела было физиологически правильным.
Ортопедические подушки и матрацы, созданные с учетом детской физиологии:
- Обеспечат глубокий и полноценный сон
- Мягко поддержат и расслабят мышцы и позвоночник
- Выработают привычку к здоровой и красивой осанке
- Помогут в правильном развитии костно-мышечной системы ребенка
- Улучшат общее самочувствие
3. Профилактика и коррекция нарушений осанки
Обратите внимание на своего ребенка: его плечи, лопатки и ключицы должны быть на одном уровне, а правильное положение позвоночника - когда он не искривлен вправо или влево. Если Вы заметили у ребенка нарушения осанки, не поленитесь - проконсультируйтесь у детского ортопеда, который поставит точный диагноз и подберет эффективный комплекс мероприятий по улучшению осанки.
Основные способы коррекции нарушений осанки:
- Ношение корректоров осанки, которые постепенно формируют у ребенка привычку к правильной осанке
- Лечебная гимнастика, например, на мячах-фитболах, которая укрепляет все мышцы, развивает координацию, формирует правильную осанку
4. Забота о стопах
В школьном возрасте продолжается формирование детских стоп, поэтому важно подбирать правильную обувь - комфортную и качественную, которая поможет сохранить здоровье ног и позвоночника, который напрямую связан с состоянием стоп.
Детская ортопедическая обувь (профилактическая и лечебно-профилактическая):
- Учитывает все особенности детских стоп
- Поддерживает стопы в анатомически правильном положении
- Способствует правильному развитию стоп
- Обеспечивает удобство при ношении
Детским ножкам для правильного развития необходимо активное движение, при котором прорабатывается вся поверхность стоп и укрепляются мелкие мышцы, а так же стимулируется работа всего организма. Самый простой способ – ходить босиком. Дома можно использовать массажные коврики, валики, мячики, - универсальные массажеры, превратив такие занятия в увлекательную совместную игру вместе ребенком.